Stress
Procurando maneiras de reduzir o stress?
Estas técnicas de relaxamento você vai encontrar alívio imediato.
Todos nós ficamos estressados às vezes, mas sentimos como se o stress mudasse o nosso dia, é hora de fazer algo sobre isso.
Por que é tão importante reduzir o stress? Porque o stress não é apenas problemático no momento - é um risco para a saúde real. Quanto mais stress, mais provável que você sofra problemas físicos, de enxaquecas e gordura na barriga ou até mesmo um ataque cardíaco. Mas antes de você ficar ainda mais preocupado com os efeitos do stress crônico a longo prazo, tente estas técnicas reais de redução de stress e relaxamento.
Respirar
Sim, a respiração é muito importante em momentos de stress. Sob uma nuvem de preocupação diarias, muita gente prende a respiração ou tem a respiração ofegante, isso impede inalar oxigênio suficiente. Afim de não transformar o seu nível de stress voce precisa se concentrar na sua respiração. Sente-se, feche os olhos e inspire e expire, agradável e fácil, repita 10 vezes. Ou, se deitar, coloque um travesseiro sob os joelhos e coloque a mão em sua barriga para sentir a respiração e se concentre no movimento que faz.
Comer Chocolate
Tendo um dia ruim? Um pedaço de chocolate amargo pode ser apenas o que você precisa para iluminar a sua visão e reduzir o stress. Na verdade, uma dose diária de chocolate amargo (70 por cento de cacau ou superior) é um antídoto comprovado ao stress. Além disso, pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, diabetes e doenças cardíacas. Grão de cacau é rico em flavonóide, um antioxidante que neutraliza o hormônio produtor de ansiedade. Se possível, opte por marcas que oferecem a forma mais pura, de preferência orgânicos. Desculpe mas chocolate ao leite não conta.
Inale essências calmantes
Para acalmar os nervos instanteneamente, tente inalar aromas de bergamota, óleos de lavanda ou hortelã. Coloque uma gota de óleo de lavanda na ponta dos dedos e massageie nas temporas. Para tirar cheiro e perfumar o ambiente, adicione algumas gotas de óleo de lavanda em uma vela sem cheiro e acenda. Esta técnica de relaxamento vai acalmar o seu espírito.
Tomar banho
Desde os tempos antigos, a hidroterapia tem sido praticada para cura e com poderes restauradores. Para tranformar o seu banho de banheira em uma terapia, coloque um punhado de sais de banho, desligue as luzes, ligue uma música relaxante e acenda uma vela de aromaterapia e relaxe.
Se exercitar
Mesmo que seja a última coisa que apetece fazer neste momento, uma das maneiras mais rápidas e mais eficazes de reduzir o stress é fazer exercícios. Exercícios de baixo impacto - caminhada, natação, ciclismo, musculação, ioga ou Pilates são eficazes quando se trata em dar uma guinada seu humor. Exercicos
Visualizar paisagens
Quando você estiver se sentindo tenso, acalme os nervos fechando os olhos e imaginando um lugar tranquilo. Como por exemplo, deitado na praia escutando o barulho das ondas ou olhando para um lago iluminado pela lua ouvindo os grilos, apenas com esse pensamento você pode se sentir em paz.
Aplique pressão
Stress pode causar algumas doenças graves e dores. Para gerenciar essas doenças físicas, tente acupressão - uma terapia chinesa em que a pressão é aplicada aos meridianos, ou canais, em seu corpo. Acredita-se que estes canais que ligam os seus órgãos, quando estão bloqueados, podem resultar em dores ou doenças. Para aliviar o desconforto de uma dor de cabeça, aplique o dedo indicador e o dedo médio no seu pulso, na base da palma da mão, alinhados com seu dedo mindinho e pressione mantendo firmemente por 30 segundos. Repita no outro pulso. Da mesma forma, você pode tentar o ponto entre o dedão eo segundo dedo do pé. Tente - isso funciona!